수면제 부작용이 너무 많아서 전 이것 복용 중이에요 !! ❓

수면제 저는 추위에 덜덜 떨면서 지내고 있어요. 열심히 일하는데 여러분은 이 추위를 잘 견디시나요?저는 1,2개월? 그 전까지는 잠을 너무 많이 자서 두통이 심해졌어요.스트레스 때문인 것 같았어요.그래서 현재는 수면 보조제 복용중입니다! 저는 이 수면 보조제로 상쾌한 아침을 잘 맞이해서, 이번 명절 선물로 부모님 것을 사서 어제 배송받았습니다! ​

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저희 부모님도 잠결이 너무 예민하셔서 제가 이 영양제를 먹고 나서 부모님 생각이 나거든요.저는 따로 살고 있고, 이번 명절에 본가에 가는 김에 선물도 주고 오려고 합니다.

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뮤지컬 몬테크리스토 국내 초연 10주년 기념 공연에 뮤지컬스타 엄기준 옥주현이 합류한다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 재확산되는 시대, 뮤지컬에서 안전과 미학을 동시에 잡는 고육지책이 등장했다. 연일 호평을 받으며 매진을 이어가던 국립극단의 신작 화전가가 지난달 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재확산으로 중단 위기를 맞았다. 종잡을 수 없는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19)으로 인해 공연계의 화두는 다시 온라인 공연이 됐다. 뮤지컬 캣츠 40주년 기념 내한공연이 좌석 거리두기를 위해 기존 티켓예매를 취소하고 재오픈한다.

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처음에 잠을 못자서 두통이 심해서 수면에 도움이 되는건 잘 조사했습니다.그 중에서 수면제에 대해서도 조사해 보았습니다.수면제의 경우 제대로 잠든 느낌이 들어 수면제를 복용하면 내성이 강해져 복용량이 증가하고 불면이 심해진다고 합니다.또 수면제를 너무 많이 먹으면 생명에 위험이 있을 뿐만 아니라 무분별하게 복용하면 습관성이 생기며 피부질환이나 위장질환, 호흡장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.수면제가 이렇게 안 좋다는 글이나 영상을 많이 보게 돼서 수면제를 찾기보다 수면보조제를 찾는 게 더 빨라질 것 같았어요.”

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수면과 스트레스도 연관성이 있습니다.스트레스를 받으면 교감신경이 흥분해서 심장이 빨리 뛰고, 마음이 흐트러지고, 몸에서 땀이 나고 호흡이 불규칙해진다고 합니다.또 근육의 긴장도가 올라가고 체온도 함께 올라간다고 합니다.심한 경우는 저와 마찬가지로 두통이 있고, 얼굴이 화끈거리고 짜증이 난다고 합니다.이런 상황에서 잠을 잘 수 없는 것은 정말 당연한 현상 같았습니다.

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사람이 잘려면 몸과 긴장이 풀려 체온이 낮아야 한대요.불안이나 긴장, 우울증 등 정서적인 자극을 받으면 불면증에 시달리기 쉽다고 합니다.평소 홍차나 커피 등 카페인이 많이 든 음료를 즐기면 수면에 방해가 된다고 합니다.잠을 잘 수 없게 되면 인슐린의 분비가 나빠져 혈당치가 높아지고 당뇨병을 초래하는 것 같아요.과식을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비량이 줄어 살이 찌고 교감 신경의 긴장 상태가 계속되어 고혈압이 된다고 합니다. 또잠을못자면정신이불안정하게되고우울증,불안장애,알코올의존,약물의존율이높아진다고합니다.수면의 질이 떨어지면 치매에 걸리기 쉽다는 연구보고도 있다고 하니, 수면은 정말 우리에게 필요한 요소라고 생각합니다!

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술로 잠을 청하는 사람이 가끔 있습니다만, 대량의 알코올은 숙면을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다.또한 이뇨작용을 일으켜 음주로 섭취한 수분 때문에 화장실에 가고 싶어져서 잠에서 깨거나 한다고 합니다.이렇게 수면에 잘못된 정보를 가지고 있는 사람이 많은 것 같아요.

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수면을 위해서는 수면에 좋은 음식도 많이 찾아봤어요.우선 수면에 관련된 호르몬인 멜라토닌이 함유된 체리, 체리처럼 수면 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬이 들어 있는 호두, 마그네슘과 포타슘이라는 미네랄이 들어 있는 바나나, 칼슘으로 근육을 이완시키고 멜라토닌 분비를 촉진시키는 우유, 진정작용을 해 잠을 자게 하는 마그네슘이 풍부하게 들어있는 아몬드, 수면을 유도해 고통을 경감시키는 락투칼륨 성분이 들어있는 상추, 인슐린의 수준을 매우 천천히 올려 진정작용과 수면을 유도하는 트립팬이 꿀과 같은 이완성 유증에 시달리는 치즈, 최근 많은 근육의 완화 효과를 발휘하고 있다.

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사실 이렇게 많은 음식이 있지만 저처럼 일과를 바쁘게 움직여야 하는 현대인들은 이런 음식을 쉽게 먹기가 어렵습니다.저도 시도해 본 적이 없으면 항상 바쁘게 살아서 집에서 이런 요리로 어떤 요리를 매일 다르게 만들 수 있는 방법도 몰라요.

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그럼 수면 보조제와 천연 수면제인 인 제품을 고를 때 확인해야 하는 기준을 같이 알아보도록 하겠습니다.

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전문가와 식품의약품안전처가 인증한 감태추출물인지 확인해야 합니다.한국식품산업연구원 연구팀은 제주 청정지역에 서식하는 감태에 함유된 폴리페놀의 일종인 프롤로탄닌 성분의 수면유도 효과를 밝혀냈다고 합니다.감태는 청정 제주의 바다에 서식하는 식물로, 요즘은 수면에 도움이 되는 식품뿐만 아니라 먹거리로도 많이 부상하고 있습니다.감태 추출물은 식약처로부터 국내 최초로 수면질 개선에 뛰어난 기능성을 인정받은 개별 인정 원료로 감태에 있는 폴리페놀의 일종인 프롤로탄닌 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 성분 중 디에크콜 성분을 추출한 것이 감태 추출물이라고 합니다.이 감태의 장점은 수면제처럼 내성이 없기 때문에 컨디션에 따라 복용량을 조절하여 섭취할 수 있다고 합니다.

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인체적용시험 결과를 통해 수면에 도움이 되는지 확인한 제품이어야 합니다.리얼 슬립은 수면에 불편을 호소하는 사람, 여자 20세 이상 성인 24명을 대상으로 감태 추출물 500mg을 1주간 섭취하기로 한 뒤 수면 다원 검사를 벌이고 있었대요.여기에서 수면 다원 검사는 자는 환자의 뇌파, 눈동자의 움직임, 근육의 긴장도, 심장 활동, 호흡량, 혈중 산소량, 발 놀림 등을 측정하고 수면 상태/등을 파악하는 검사인데, 위 검사를 통해서 총 각성 지수 감소, 잔 뒤 각성 시간의 감소, 수면 중 호흡 장애 지수 감소, 총 3개 항목을 알아내고 냈는데요.이렇게 우리 몸에 도움이 되는 결과가 나왔기 때문에 더 믿고 구입할 수 있었습니다.

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부원료의 배합을 확인해야 합니다. L-테아닌, L-아르기닌, L-트립토판, 시계꽃추출물, 홍경천, 대추, 진피, 구기자 등의 부원료로 식물성 배합을 했는지 확인하는 것도 중요합니다. 리얼슬립은 위와 같은 부원료까지 기능적으로 배합한 것 같아 가장 관심이 집중된다고 합니다. 타사 제품의 경우 감태추출물만 들어가거나 홍경천이 주원료로 들어가는 경우가 있는데 리얼슬립은 홍경천도 부원료로 최적의 황금배합을 하였기 때문에 정말 믿고 구입할 수 있습니다.

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제가 가장 마음에 들었던 부분은 간단편성입니다.식약처에서는 감태 추출물을 하루 권장량에서 500mg에 지정하고 주었습니다.타사 제품이라고 하루에 2알 먹으면 충족시킬 수 있는 것도 있다구요.하지만 리얼 슬립은 한 방울로 채워지고 자는 1시간이나 2시간 전에 한알 먹고 자면 좋습니다.또한 나이가 드신 분들의 경우 복용약 및 영양제 수가 많기 때문에 여러 번 섭취하는 것에 거부감이 많다고 합니다.리얼슬립은 수면제가 아닌 자연유래식품인 감태가 주 원료인 영양제이므로 섭취량을 조절해 부작용이 거의 없다고 합니다.그러니까 안심하고 복용할 수 있을 것 같네요.

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자,이렇게오늘은수면제의부작용과수면의질을높이는수면보조제선택법에대해서알아봤습니다! 끝까지 관심 가져주셔서 정말 감사합니다!

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대한항공이 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 백신 개발을 대비해 의약품 완벽 수송 준비에 착수했다. 맥주 칭따오(TSINGTAO)를 수입 판매하는 비어케이는 200ml 소용량 제품 칭따오 미니캔을 출시하고 본격적인 판매에 들어간다고 6일 밝혔다. 10월 9일 한글날을 맞아 칠레 대표 와인 브랜드가 이색 패키지 제품을 한정 생산해 국내에 공급했다. 버거킹은 할로윈 시즌을 맞아 기네스 할로윈 와퍼를 한정 판매 메뉴로 선보인다고 5일 밝혔다. 신세계프라퍼티는 경기남부 최대 쇼핑 테마파크 스타필드 안성이 오는 7일 정식 개관하고 본격적인 운영에 들어간다고 5일 밝혔다.