[트라택 TRATAC] 다이어트 신, 김동현과 뱃살빼기! 효과적인 복근운동 & 코어운동 봐봐요

지금까지 감량한 누적 체중만 총 100Kg!!다이어트 장면에서 이종 격투기 대표 선수의 김동현과 함께 있는 홈 훈련 시간, 이번 주제는 복근과 핵심입니다:)

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숨기려고 숨기는데, 앞으로 튀어나온 미운 우리 뱃살들! 나이 들수록 왜 이렇게 뱃살은 더 빨리 붙고 살을 빼는지..다들 공감하나요?

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더 늘어나기 전에, 살을 더 빼기 힘들기 전에 운동을 시작해야 해요.복근운동은 선택이 아닌 필수! 미리 관리를 해야 나중에 고생 안해요. 김동현선수와 #복근운동 #코어운동 #유산소운동까지 조이는 효과적인 운동법! 지금 확인해보겠습니다:)

[내가 보고 싶은 장면 바로가기]00:27-00:52복부 전체 자극 운동 00:55-01:13의 복부 자극 운동 01:30-01:57하복부 자극 운동 02:02-02:25최고 난이도 복부 운동 ​[복근 전체 자극 운동 법]15개씩 5세트 1. 발을 서로 맞대고 안쪽으로 당기고 있다.2. 양손을 위로 뻗고 눕다.3. 상체 반동을 일으키고 발을 터치한다.

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​[산 복궁 운동]10개씩 5세트 1. 무릎을 세워서 주고 양팔을 앞으로 한다.2. 복근에 힘을 주고 무릎을 가볍게 터치

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​[하복궁 운동]10개씩 5세트 1. 다리를 곧게 펴고 한다(무릎을 약간 구부리고도 Ok)2.60-70도 정도 올렸지만 내림을 반복한다.무리해서 하반신을 들지 않도록 한다.발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의한다.

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​[최고 난이도 복근 운동]10개씩 5세트 1. 발을 조금 굽힌다.무리해서 날짜를 만들지는 않는다. ​ 2. 상체를 올리고 손으로 발끝을 가볍게 터치하다.

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[운동 후 릴리스&스트레칭은 필수]복근 운동 후 액티브 건으로 시원한 상체 마사지 1. 복근의 양쪽 11자에 걸리는 근육을 안에서 밖에/밖에서 안으로 마사지 2. 위에서 아래 방향으로 마사지**복부 안에는 피하고 마사지합니다. ​ 3. 골반 바로 안쪽을 깊이 밀어 주면 허리까지 발매 4. 엉덩이 위 주사 부위도 맛사지하면 허리까지 발매 ​

이제는 주름, 두드림 대신 강력한 진동 마사지 건, 트래택 액티브 건

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고생하고 비비다, 두드리는 마사지는 이제 그만!초당 최대 55번의 두드림에서 온 마사지에서 임팩트 있는 포인트 마사지까지 맞춤 근육 훈련을 겪고 보세요!

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