하루 한 잔으로 비타민 A, B, C, D, E 충전은 물론 탄수화물, 단백질 지방까지! 천연 종합 비타민 주스 ..

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안녕하세요! 오늘은 땀에 찌든 여름, 더 필요한 제 몸에 딱 맞는 비타민 맞춤 처방전을 공유합니다.실제 한국인이 가장 많이 섭취하는 건강 기능 식품 1위 비타민입니다 그런데 우리는 연령, 성별, 질병 등 나의 건강에 맞추어 비타민을 제대로 마시고 있겠지요?식전, 식후 그리고 수많은 알약, 음료, 젤리 등의 비타민 제품 등 ~ 비타민은 아주 조금이지만 우리 몸에 꼭 필요합니다! 그래서 잘 먹으면 약이 되고, 잘못하면 오히려 건강을 해치는 독이 되는 비타민, 올바른 비타민 섭취법, 보관법, 그리고 가장 중요한 라이프 사이클별 필요한 비타민을 봅니다!

한국인 둘 중 한명이 매일 복용하는 비타민!비타민에 대해서 궁금한 게 많이 있는 집을 찾았습니다.와 정말 다양한 종류의 비타민이 많습니다

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뮤지컬 몬테크리스토 국내 초연 10주년 기념 공연에 뮤지컬스타 엄기준 옥주현이 합류한다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 재확산되는 시대, 뮤지컬에서 안전과 미학을 동시에 잡는 고육지책이 등장했다. 연일 호평을 받으며 매진을 이어가던 국립극단의 신작 화전가가 지난달 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재확산으로 중단 위기를 맞았다. 종잡을 수 없는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19)으로 인해 공연계의 화두는 다시 온라인 공연이 됐다. 뮤지컬 캣츠 40주년 기념 내한공연이 좌석 거리두기를 위해 기존 티켓예매를 취소하고 재오픈한다.

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눈에 좋은 영양제 비타민 A, 뼈에 좋은 D, 피부 비타민 C, 스트레스 및 피로회복제 비타민 B 등

예전에 약국은 마쳤나요? 이런 질문이 나올 정도로… 가득해요..식탁,서랍,김치냉장고,냉장고등.. 내놔도,내놔도,계속나오는비타민이에요.그래서, 다 냈더니 이렇게 많았어요!

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나이가들면건강식품에비타민선물이많이들어온다라고하셨는데여러분댁에는영양제,종합비타민이얼마나있나요?그리고어떤궁금한점을가지고있나요?지금부터 건강을 위해 온 가족이 매일 복용하는 비타민 먹는 법, 궁합 등 궁금한 점을 해결합니다!

우선 실제 비타민 하루에 10~15알.건강을 생각하면 많이 드시는 분들이 있어요.근데 이렇게 비타민을 많이 먹어도 되나 되지 않게 없는 정확한 이유를 조사합니다만, ​ Q. 비타민을 10~15알, 이렇게 많이 먹어도 될까?수용성 비타민 B, 비타민 C는 필요한 양보다 더 많이 먹어도 몸에서 배출됩니다.그러나 지용성 비타민 A, 비타민 D가 배출되지 않고 몸에 축적되어 독성이 생길 수 있습니다.그렇기 때문에 지용성 비타민은 영양소끼리 중복되지 않도록 주의해야 합니다! 그렇게 하면 영양소도 줄일 수 있고, 가격 대비 성능도 좋아져서 간편해지고~

언제나 처럼… 많이 먹었다고 건강에 절대 좋은 것은 아니에요. 꼭 약사와 상의한 후에 먹는 것이 좋겠죠!

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Q. 같이 먹으면 약 VS 독, 비타민에도 찰떡궁합이 있습니다.실제로 비타민 A에서 비타민 K까지 굉장히 많고 또 소개하고 언론도 많이 나옵니다만, 어떤 비타민을 함께 먹으면 상호 작용에서 좋은, 또는 상극이다!비타민에도 최고의 궁합이 있습니다. ​ 1. 비타민 C과 콜라겐은 함께 먹으면 더 효과적입니다 비타민 C 하면 떠오르는 콜라겐입니다.우리가 피부를 평평하게 유지하게 되는 이유는 콜라겐의 역할 즉 콜라겐이라는 섬유소가 피부를 지탱하는 역할을 하기 때문입니다, 콜라겐이 실질적으로 합성되거나 재생되는 측면에서 비타민C가 흡수되고, 아스코빅아시드라고 하죠, 이 친구가 실질적으로 콜라겐 합성 또는 재생을 도와주기 때문에 비타민C와 콜라겐을 함께 먹으면 더 효과적입니다!

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아마 어렸을 때 아이 머리를 編은 적이 있을 거예요.3개 줄도 3개~콜라겐은 3개의 아미노산이 기다리고 제대로 결합되어 있어야 합니다.그런데 이 콜라겐 형성과 결합력을 높이는 게 비타민 C예요! 비타민 C가 없으면 콜라겐을 마셔도 물컹물컹해서 잘 파괴돼요.

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그런데 단 하나 비타민 C 복용 시의 주의점은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.특히 평소 조금 속이 타거나 위산 과다한 위장 장애가 있는 분은 더 주목입니다!왜냐하면 비타민 C가 PH3~3.5내외, 산소가 높은 편이어서 그냥 빈속에 먹으면 위가 아프지 않을 가능한 것에 절대 삼가세요, 식사 중이나 식사 직후에 또 종이 컵 200ml이상의 물도 충분히 해야 합니다

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2. 비타민 E와 오메가 3입니다 혈관 건강을 위해서 오메가 3많이 먹어요 오메가 3효능은 혈중 콜레스테롤 수치와 염증 억제하는 작용으로 동맥 경화나 치매 예방 효과적입니다!문제는 오메가 3가 불포화 지방산이므로 체내에서 쉽게 산화가 되어 건강에 해로운 과산화 지질 생성될 수 있다는 것입니다, 이때 강력한 항산화제인 비타민 E가 오카 메가 3의 항산화 역할입니다!

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이것을 실생활에서도 사용할 수 있습니다, 우리가 들기름이 건강에 좋다고 알고 있습니다.그 이유가 들기름 효능에 오메가 3가 60%이상 너무 풍부하기 때문입니다 그러니까 우리의 건강에 도움이 되지만 쉽게 산패가 되어 보관 기간이 길지 않다는 단점이 있습니다!

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그래서 들기름 보관 기간을 늘리려면 비타민 E가 풍부한 참기름을 첨가해서 보관하면 오메가 3이 풍부한 들기름 보관 기간을 늘리고 산화를 방지할 수 있으니 이 방법을 이용할 수 있습니다!

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3. 종합 비타민과 철분은 앙숙입니다!종합 비타민에는 칼슘과 마그네슘이 거의 포함되어 있습니다.칼슘과 마그네슘은 철분의 흡수를 방해하는 것으로 되어 있지요! 그래서 반드시 먹는 종합 비타민 중에 칼슘과 마그네슘이 있습니다.제가 반드시 철분을 복용해야 하는 상황이 있어요.그런 경우는 같이 먹지 말고,

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식사 전에 주로 철분을 섭취하고, 식사 후 종합 비타민제를 먹으면 철분을 흡수할 수 있습니다.

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Q. 연령별로 먹어야 하는 비타민이 따로 있나요? 네! 연령대별로 먹어야 하는 비타민이 따로 있어요! 연령대나 식습관, 생활환경, 질병 등에 따라 비타민이 결핍되는 정도가 다르기 때문에 누구나 비타민을 섭취하는 것은 맞지만 특히 연령과 성별에 따라 꼭 섭취해야 하는 비타민이 있습니다.이게 제 몸에 맞는 지금 당장 꼭 먹어야 하는 라이프 사이클별 비타민이에요!

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1.60대 이상 여성에게 필요한 비타민 E입니다 나이가 들어도 여자는 여자잖아요.여성성을 유지하는 것이 건강에 비결이라고 생각해요.그런데 비타민E는 천연노화방지제로서 항산화성분이 뛰어나고 신체노화방지효과, 혈관노화, 치매예방까지 뇌노화까지 입니다.막아주니까 너무 추천해요!

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비타민 E만 추천하시는 것보다 다른 영양제도 함께 함유되어 있으니 확인해서 드시는 것이 좋습니다, 특히 나이가 드시면 아무리 씻어도 어르신만 생기는 특유의 냄새가 있습니다, 그것이 세포막에 있는 세포가 산패해서 생기는 노넨알데히드라는 성분이 원인인데 비타민 E를 드시면 이 지방의 산패를 방지하고 노인 특유의 냄새가 많이 없어집니다!

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그리고 비타민 E가 특히 폐경기 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 되고요, 비타민 E, 풍부한 음식 대표적으로 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 조개, 해바라기 씨, 검정에서 비타민 E효능이 노화 예방은 물론 정신적 스트레스 완화와 신체적인 산화 스트레스를 줄이고 결과적으로 우울증 감소시킴으로써 폐경기에 우울증으로 고생하는 여성들에게 폐경 후 여성들에게 적어도 하루 15mg이상 비타민 E섭취 권장합니다!

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사실 신기한 게 한의학에서도 갱년기 이후에 노화증상을 치료할 때 처방에 토사코, 구자 등 이렇게 아들로 끝나는 약제를 아주 많이 쓰는데, 이들은 모두 비타민 E가 풍부한 종류의 약재입니다!

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2.60대 이상 남성에 필요한 비타민 C입니다 한 연구에서 흡연 남성 비타민 C복용 시느에죠루쥬은의 발병률 70%감소했다는 결과를 냈습니다(출처:에라스무스 메디컬 센터)물에 녹는 수용성 비타민이 뇌를 통과 못하는데, 원래 없어야 합니다

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하지만 다른 세포막은 통과하지 못하는데 뇌만 비타민C로 들어가는 전용통로가 있을 정도로 비타민C가 아주 중요합니다! 왜 중요한가 하면 치매를 앓고 계신 어르신들의 뇌를 열어보니 철분이 축적되어 있어서 이 철분과다가 치매를 유발한다는 겁니다.그런데 비타민 C를 드시면, 철분의 산화를 방지하고 치매를 예방할 수 있기 때문에 60대 이상 고령자에 비타민 C는 매우 중요한 치매 예방 건강 식품입니다!

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3.40~50대 이상 여성에게 필요한 비타민 D입니다. 비타민을 섭취 필수! 가장 잘 먹지 않으면 안 되는 것이 바로 40~50대 중년 여성 갱년기에 의한 여성 호르몬이 모자라면 골다공증의 위험까지 더 심각하게 됩니다 그래서 주부는 뼈의 건강을 돕는 비타민 D를 추천합니다.

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4.40~50대 이상 남성에 필요한 비타민 B입니다. 중년 남자는 압도적으로 심장 혈관, 뇌 혈관 질환 급증입니다. 이유는 피가 혈관의 건강 피해는 독성 아미노산 호모시스테인이 상승하기 때문입니다 즉, 이 호모시스테인으로 동맥 경화 걸리는데 비타민 B의 역할 효과가 동맥 경화의 원인인 호모시스테인 감소시킵니다.그래서 특히 흡연, 음주, 스프 섭취, 스트레스가 많은 우리 중년 남성은 비타민 B 섭취가 필수입니다!

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5.20~30대 이상 여성에게 필요한 비타민 C입니다 60대 이상의 남자와 그래서 아빠와 함께 섭취하면 되죠?20대 사랑스러운 여성이 계속 안약을 구입하러 약국에 자주 방문했다고 합니다 이유는 눈에 모세 혈관이 계속 터지고, 사무직이라서 뇌를 많이 쓰는 직업이었습니다.

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뇌의 크기는 우리 몸의 2%밖에 안 되는데 혈액 소모량은 20%입니다. 혈액을 많이 쓰면 쓸수록 활성 산소의 발생이 많아지므로 눈의 혈관에도 영향을 주고 또 폭발하는 것입니다.그래서 안약만 사용하지 않고 비타민C를 한 번 먹어봤더니 안약 사용량이 현저히 감소했다고 합니다.

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6.20~30대 이상의 젊은 남자들에 필요한 비타민 A입니다 20~30대 젊은 남성들 컴퓨터, 휴대 전화 사용이 많아 눈의 피로도가 높습니다 비타민 A는 특히 눈의 건강, 눈의 피로와 관련이 많은 비타민이기 때문에 눈의 영양제를 먹어야지만 도움이 될 수 있다고 생각하고 비타민 A가 우선적으로 도움이 되어 지용성 비타민 비타민 A는 식사와 함께 아니면 식후 마시면 좋을 것입니다

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​ 자, 20~60대까지 성별로 생애 주기별로 가능하면 꼭 놓치지 않고 먹어야 비타민 확실하게 대해서 정리해서 참고해서 드세요!이외에도 비타민 먹어도 좋지만 이것만은 꼭 드세요.이게 팩트니까, 잊지말아주세요.

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대표적인 비타민C 효능의 피로저하, 피부건강, 다이어트 등 항산화 효과입니다.아시다시피 비타민C 제품, 비타민C 알약, 비타민음료, 천연식품 레몬, 오렌지까지 정말 많은데, 모두 형태에 관계없이 항산화 효과가 있습니다.

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단, 비타민C 함유량에 차이가 있습니다.그런데 이 다양한 비타민C 중 어느 것을 먹어야 하나? 그리고 비타민C 항산화 효과가 눈에 보이지 않아 어려움을 겪었던 분들께~ 이에 대한 시원한 답이 될 수 있도록 비타민C 함량의 차이를 눈으로 확인 가능, 항산화속도 효과를 눈으로 확인해 보겠습니다!

비타민C 항산화 속도=실험에서는 아이오딘 용액과 비타민C가 결합하면 항산화 반응으로 색상 변화가 일어납니다.과연, 비타민 알갱이 VS 비타민 음료 VS 천연 레몬즙 항산화 속도는 어떨까요?

첫번째,비타민C항산화속도실험은알약입니다.비타민 C 1,000mg, 정제 가루, 즉 비타민 C의 덩어리입니다. 솎아 둔 비타민 C정제 분과 아이 오진 용액은 만났다 순식간에 투명하게 바뀝니다!​ ​

둘째,비타민C항산화속도실험은비타민음료입니다.비타민 C가 제품에 의해서 100g당 200~500mg까지 보통 많이 들어 있고 비타민 C, 알약과 같은 양의 2mL비타민 음료를 용액에 투하하면, 색이 더 옅게 되었지만 큰 변화가 없어요 이것이 바로 함량의 차이죠.

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색 변이 속도가 비타민 C함유량의 차이 때문에 알약보다 더 많은 6mL비타민 음료량을 주입하면 색깔이 바뀝니다!즉, 비타민 C함유량이 음료보다 비타민 C정제가 많다는 것입니다.

셋째, 비타민 C 항산화 속도 실험은 천연 식품인 레몬 즙입니다.비타민C 알약과 동량 투하하였습니다.2mL에서 역시 변화 내지.음, 눈으로 보면 함량의 변화가 이렇게 큰 것을 느낍니다.그리고 25번 레몬 즙 투하 해저드 디어 변화하는 용액의 색이에요~그래서 이렇게 보면 레몬을 먹으려니 비타민 C를 섭취하기 위해서 굉장히 먹지 않으면 안 되다는 거지요?이비타민C항산화속도만보면 비타민 C 알약이 훨씬 좋은 것 같아요.

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Q. 그럼 우리는 어떤 비타민C를 먹어야 할까요?하지만 천연 레몬의 효능을 보면 레몬식품 중에는 비타민C 외에도 피로를 풀어주는 당 성분이 함유되어 있고, 건강에 좋은 미네랄, 섬유소와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 천연식품입니다.그 때문에 사실은 천연 식품을 통해서 비타민을 섭취하는 것이 가장 1등에 가장 좋은 방법입니다

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그런데 우리는… 매우 바쁜 현대인입니다.그래서 아침에 나가서 밤까지 나가면 야채나 과일을 제대로 먹지 못하게 되는 경우가 많습니다.레몬즙을 언제 짜서 밖에서 먹을 수 있나요, 그럴 때는 충분한 양을 마실 수 없다면 합성 비타민 영양제를 추천합니다!

보통 먹기 좋게 식탁 등을 많이 놓는데요?비타민, 영양은 직사광선이 닿는 거실, 식탁에서 해서는 안 되는 직사광선을 피하는 서랍, 싱크대를 보관하고 냉장보관시 사용설명서의 보관온도를 반드시 확인하세요.또한 반투명이나 투명한 병 등은 알루미늄 호일에 싸서 보관해 주십시오.

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가장 좋은 비타민을 건강하게 보관하는 방법은 건조하고 시원한 서랍에 좋아요!

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그리고 시간이 지나면 점이 생기기도 하고 변색되기도 하는 비타민..이런 경우가 있다면, 산화한 것입니다!! 반드시 버려야 합니다.독을 먹는 거나 다름없어요!

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그리고 비타민을 섭취하는 분 중에 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 상지질혈증으로 약을 복용하는 분도 있습니다만, 매일 바뀌는 방법으로 약을 보관하는 경우가 있습니다.

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약이 연질캡슐로 돼 있는 경우도 있고 정제돼 있는 경우도 있는데 이상지질혈증제와 비타민을 함께 보관할 때 그 약끼리 부딪쳐 성분투과성을 일으키면서 서로의 흡수를 더 빨리 촉진하거나 오오히려 약효를 떨어뜨린다. 방해할 수 있어요!

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따라서 만성질환으로 약과 비타민을 동시에 섭취할 때 약효를 위해 분리 보관하는 것이 필수입니다.편리를 위해 함께 두는 것은 피하는 것이 좋습니다.​

지금까지 몰랐던 비타민에 대해 정말 많은 걸 배웠어요! 자, 알약 한 잔?여러분 있습니다.그래서 꼭 비타민을 꼭 알약으로 섭취해야 하는지 물어보시는 분들도 많으시는데요?지금부터음식으로우리가하루한그릇이라면천연비타민A부터E까지균형있게효과적으로먹는방법,천연종합비타민주스를공부하도록하겠습니다.

요즘 본격적인 더위가 시작되서 피곤하시죠?지금 비타민 A, B, C, D, E! 용량 대비 최고의 함량 비타민 어벤져스 픽입니다.

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천연 종합 비타민 쥬스 재료는 고구마, 해바라기 씨, 대추, 두유요!이 재료는 1년 365일 입수할 수 있는 친밀한 재료들이잖아요.근데 비타민 대표로 꼽힐 정도로 비타민이 많이 들어있다는 거 모르시는 분들이 많으실 거예요

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1. 비타민 지・아벵쟈ー즈사츠마이모 속에는 비타민 A가 풍부합니다 보통 비타민 A는 당근과 호박 등의 야채에 많이 포함된 것은 아시지만 고구마에 비타민 A가 많다는 것을 모르는 분도 많다고 생각합니다.야채에 들어있는 비타민 A는 베타카로틴의 모양이 많기 때문에 약간 노랗거나 주황색 재료에 많이 들어 있습니다만, 그런데 고구마 색을 보면 노랗습니다!

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그래서 고구마 반 개만 드셔도 ​ 하루 비타민 A최소 권장량 5,000IU충족됩니다 또 비타민 A는 지용성 비타민이므로 열에 강한 편이어서 찌거나 삶더라도 파괴하기 어렵습니다!

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2. 대추, 효능은 비타민 C가 풍부합니다 대추 속에는 비타민 C가 풍부하지만 얼마나 많은가 하면 모든 과실을 포함하고 가장 많은 것을 고른다면, 대추요!즉, 비타민 C의 함량 1위입니다!

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이 대추 속에는 사과 14배 상당하는 비타민 C를 함량이 있습니다 그래서 하루에 다섯 알만 먹어도 비타민 C최소 권장량 45mg충족됩니다!

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3. 해바라기의 효능은 비타민 B, 비타민 E풍부합니다 피로 회복제로 불릴 만큼 비타민 B는 에너지 보충에 탁월했는데, 해바라기 씨 중에는 B1, B2, B6, B9너의 종류의 비타민 B군 포함되어 있습니다!그래서 해바라기의 종이 컵 1/2컵 들어 주시면 100g섭취 시 비타민 B의 최소 권장량 다 충족됩니다

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또, 견과류 해바라기 씨에는 비타민 E도 풍부합니다….그래서 해바라기의 씨를 반 컵이라면 최소 권장량 B와 E을 동시에 채웁니다!​ 4. 두유 효능은 비타민 D풍부합니다 ​

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그래서 고구마, 해바라기씨, 대추 두유를 같이 먹으면 비타민 A, B, C, D, E 모두 채워진다는 거죠!

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천연 종합 비타민 주스를 만드는 방법은, 믹서기에 비타민 A 고구마, 비타민 B, E풍부한 해바라기씨, 그리고, 비타민 C풍부한 대추를 넣습니다.(젓가락으로 대추 가운데를 짚으면 쉽게 씨를 제거할 수 있습니다) 여기에 비타민D가 듬뿍 들어 있는 두유를 부어 깨끗이 닦으면 됩니다!

이는 하루 최소 권장량을 채우도록 한 천연 종합 비타민 주스입니다.방금 배운 라이프 사이클별 필요 비타민을 고려하여 각 식재료의 양을 조절하셔도 됩니다!

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활력 넘치고 고소함 가득!! 천연 종합 비타민 A, B, C, D, E가 풍부한 주스의 맛이 신경이 쓰이는데 “어머, 이렇게 맛있다, 아주 맛있다, 환상이다”라고 감탄 연발합니다.아침에 한잔 마시면 딱 맞습니다!!

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고구마 탄수화물, 두유의 단백질 해바라기 지방까지 골고루~ 즉 탄호까지! 바로 맛과 영양 Perfect! 입니다!

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자!우리 둘 중 한명이 먹는 건강 기능 식품 비타민 꼭 먹는 방법에 대해서 계속 보았지만, 우리 몸에 꼭 필요한 비타민의 가장 좋은 섭취 충전 법은 천연 식품을 통해서 먹는 것이 좋다는 충고를 꼭 기억했으면 좋겠어요.~탐나 고단한 여름, 비타민을 담고 있다~오늘 공유한 대표식품을 잘 활용하여 건강하고 맛있게 비타민을 골고루 섭취하세요!

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대한항공이 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 백신 개발을 대비해 의약품 완벽 수송 준비에 착수했다. 맥주 칭따오(TSINGTAO)를 수입 판매하는 비어케이는 200ml 소용량 제품 칭따오 미니캔을 출시하고 본격적인 판매에 들어간다고 6일 밝혔다. 10월 9일 한글날을 맞아 칠레 대표 와인 브랜드가 이색 패키지 제품을 한정 생산해 국내에 공급했다. 버거킹은 할로윈 시즌을 맞아 기네스 할로윈 와퍼를 한정 판매 메뉴로 선보인다고 5일 밝혔다. 신세계프라퍼티는 경기남부 최대 쇼핑 테마파크 스타필드 안성이 오는 7일 정식 개관하고 본격적인 운영에 들어간다고 5일 밝혔다.